Workshops

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In meinen Workshops biete ich verschiedene Lektionen an, die ein Thema von verschiedenen Seiten erarbeiten. Im Workshop gibt es eine Einführung und drei bis fünf Lektionen. In den Pausen dazwischen kann man dem Erlernten nachspüren, sich austauschen, oder kurz frische Luft schnappen. Ein kleiner Snack, Wasser und Tee stehen bereit.  

Die Workshops können in deutscher oder englischer Sprache gehalten werden.

Themen:

• Bewegliche Mitte: wenn wir uns aus unserem Becken heraus bewegen, wenn wir unsere Rippen und Wirbelsäule leicht mit in die Bewegung nehmen, sind wir stabiler, sicherer und gleichzeitig beweglicher und flexibler. Wir wollen unsere Mitte beweglich halten, erstarrtes wieder weich und fließend in unsere Alltagsbewegungen mitnehmen und so alte, wenig zuträgliche, unter Umständen sogar schmerzende Muster lösen.
• Unsere Wirbelsäule, ein Wunderwerk an Bewegungsmöglichkeiten und Flexibilität. Im Workshop befassen wir uns mit unserer Lebensachse, wie wir sie besser kennenlernen und geschmeidig in den Alltag integrieren können.
• Feldenkrais für Sänger (oder für Personen, die viel sprechen): In diesem  Workshop gehen wir durch verschiedene Lektionen, die uns mehr Raum, Volumen und Stabilität verschaffen, damit unsere Stimme strahlen kann.
• Arme - Schultern - Nacken - im Workshop beschäftigen wir uns mit der Beweglichkeit unseres Oberkörpers, mit Schultern, Armen und Nacken. Diese sensiblen Bereiche, die durch unsere Arbeit am Schreibtisch, durch unsere Haltung z. B. mit dem Handy, oft unbeweglich werden und schmerzen,  bekommen unsere volle Aufmerksamkeit.
• Bewegliches, leichtes Sitzen - für viele von uns ist Sitzen ein fester Bestandteil des Arbeitsalltags. Im Workshop erkunden wir Möglichkeiten im Sitzen beweglich zu bleiben.
• Schultern, Kiefer, Nacken - in diesem Workshop beschäftigen wir uns mit unseren Gewohnheiten, wenn wir die Zähne zusammenbeißen, uns zusammenreißen um im Alltag Dinge zu bewältigen. Verspannungen, Zähneknirschen, Kopfschmerzen sind nicht selten die alltäglichen Begleiter. In den Feldenkraislektionen suchen wir leichte Beweglichkeit in diesen Bereichen.
• Augen - in diesem Workshop befassen wir uns mit den Augen, wie unsere Augen unsere Bewegungsabläufe und unseren Muskeltonus beeinflussen. Wir befassen uns mit der Beweglichkeit unserer Augen.
• Füße und Beine  - sie tragen uns durchs Leben - und erst wenn sie schmerzen, schenken wir ihnen Aufmerksamkeit. In diesem Workshop befassen wir uns liebevoll mit ihnen, wie wir sie bewegen und einsetzen und wie unser Körper sich über ihnen bewegt.
• Atmen  - Lektionen für mehr Luft bei Sport, Gesang, beim Spielen eines Instruments oder für Ihr Hobby. Aber auch für freieres Atmen, z. B. nach einer Krankheit. Mehr Luft für mehr Lebensqualität.
• Gehen, über Jahrtausende die ursprünglichste Art, von einem Ort zum anderen zu gelangen, hat durch moderne Fortbewegungsmethoden an Bedeutung verloren. In diesem Workshop setzen wir uns wieder damit auseinander.
• Auf den Boden und wieder hoch: In unserer Kultur sitzen wir auf Stühlen, das Bett und auch das WC befinden sich in bequemer Höhe. Hand aufs Herz: wie oft setzen oder legen Sie sich auf den Boden? Und wie selbstverständlich ist es für Sie dorthin zu gelangen und wieder aufzustehen? Je weniger wir diese Bewegungen ausführen, desto schneller verlernen wir sie. Je weniger wir sie können, desto mehr fürchten wir uns im Alter zu Fallen und nicht mehr hoch zu kommen. Wie mühelos ist es dagegen für ein Kind sich von einer Position in die andere zu begeben.
• Über den Boden kugeln: Als Kinder hatten wir den größten Spaß über den Boden zu rollen. Das Auseinandersetzen mit dem Boden war Grundlage für unsere Bewegungen und unsere Bewegungsentwicklung. In diesem Workshop setzen wir uns auf vielfältige Weise mit dem Boden auseinander und wer weiß, vielleicht rollen und kugeln wir am Ende auch spielerisch über den Boden.
• Feldenkrais von Kopf bis Fuß:  Wie tragen wir den Kopf über unserem Körper oder  wie bewegen wir das Becken über den Beinen? Wie stehen wir auf unseren Füßen? Wie ist das alles miteinander verbunden? Merken wir dabei, was uns gut tut oder was eher ungünstig für uns ist? In verschiedenen Lektionen versuchen wir uns selbst besser wahrzunehmen und zu spüren, wie wir uns leichter organisieren können.
  

Für Firmen

gerne organisiere ich Workshops für Ihre Belegschaft und komme bei Bedarf ins Haus. Themenvorschläge finden Sie oben, oder Sie fragen mich einfach danach. Auch für Gesundheitstage kann ich Ihnen mit verschiedenen Kollegen eine passende Lösung anbieten: seien es Vorträge, kurze Übungen für zwischendurch oder ganze Lektionen in deutscher oder englischer Sprache. Interesse? Melden Sie sich gerne bei mir.