- Was bewegt dich? - 


Workshops

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In meinen Workshops biete ich verschiedene Lektionen an, die ein Thema von verschiedenen Seiten erarbeiten. Im Workshop gibt es eine Einführung und drei bis fünf Lektionen. In den Pausen dazwischen kann man dem Erlernten nachspüren, sich austauschen, oder kurz frische Luft schnappen. Ein kleiner Snack, Wasser und Tee stehen bereit.  

Die Workshops können in deutscher oder englischer Sprache gehalten werden.

 



Themen:

  • Bewegliche Mitte: wenn wir uns aus unserem Becken heraus bewegen, wenn wir unsere Rippen und Wirbelsäule leicht mit in die Bewegung nehmen, sind wir stabiler, sicherer und gleichzeitig beweglicher und flexibler. Wir wollen unsere Mitte beweglich halten, erstarrtes wieder weich und fließend in unsere Alltagsbewegungen mitnehmen und so alte, wenig zuträgliche, unter Umständen sogar schmerzende Muster lösen.
  • Unsere Wirbelsäule, ein Wunderwerk an Bewegungsmöglichkeiten und Flexibilität. Im Workshop befassen wir uns mit unserer Lebensachse, wie wir sie besser kennenlernen und geschmeidig in den Alltag integrieren können.
  • Feldenkrais für Sänger (oder für Personen, die viel sprechen): In diesem  Workshop gehen wir durch verschiedene Lektionen, die uns mehr Raum, Volumen und Stabilität verschaffen, damit unsere Stimme strahlen kann.
  • Arme - Schultern - Nacken - im Workshop beschäftigen wir uns mit der Beweglichkeit unseres Oberkörpers, mit Schultern, Armen und Nacken. Diese sensiblen Bereiche, die durch unsere Arbeit am Schreibtisch, durch unsere Haltung z. B. mit dem Handy, oft unbeweglich werden und schmerzen,  bekommen unsere volle Aufmerksamkeit.
  • Bewegliches, leichtes Sitzen - für viele von uns ist Sitzen ein fester Bestandteil des Arbeitsalltags. Im Workshop erkunden wir Möglichkeiten im Sitzen beweglich zu bleiben.
  • Schultern, Kiefer, Nacken - in diesem Workshop beschäftigen wir uns mit unseren Gewohnheiten, wenn wir die Zähne zusammenbeißen, uns zusammenreißen um im Alltag Dinge zu bewältigen. Verspannungen, Zähneknirschen, Kopfschmerzen sind nicht selten die alltäglichen Begleiter. In den Feldenkraislektionen suchen wir leichte Beweglichkeit in diesen Bereichen.
  • Augen - in diesem Workshop befassen wir uns mit den Augen, wie unsere Augen unsere Bewegungsabläufe und unseren Muskeltonus beeinflussen. Wir befassen uns mit der Beweglichkeit unserer Augen.
  • Füße und Beine  - sie tragen uns durchs Leben - und erst wenn sie schmerzen, schenken wir ihnen Aufmerksamkeit. In diesem Workshop befassen wir uns liebevoll mit ihnen, wie wir sie bewegen und einsetzen und wie unser Körper sich über ihnen bewegt.
  • Atmen  - Lektionen für mehr Luft bei Sport, Gesang, beim Spielen eines Instruments oder für Ihr Hobby. Aber auch für freieres Atmen, z. B. nach einer Krankheit. Mehr Luft für mehr Lebensqualität.
  • Gehen, über Jahrtausende die ursprünglichste Art, von einem Ort zum anderen zu gelangen, hat durch moderne Fortbewegungsmethoden an Bedeutung verloren. In diesem Workshop setzen wir uns wieder damit auseinander.
  • Auf den Boden und wieder hoch: In unserer Kultur sitzen wir auf Stühlen, das Bett und auch das WC befinden sich in bequemer Höhe. Hand aufs Herz: wie oft setzen oder legen Sie sich auf den Boden? Und wie selbstverständlich ist es für Sie dorthin zu gelangen und wieder aufzustehen? Je weniger wir diese Bewegungen ausführen, desto schneller verlernen wir sie. Je weniger wir sie können, desto mehr fürchten wir uns im Alter zu Fallen und nicht mehr hoch zu kommen. Wie mühelos ist es dagegen für ein Kind sich von einer Position in die andere zu begeben.
  • Über den Boden kugeln: Als Kinder hatten wir den größten Spaß über den Boden zu rollen. Das Auseinandersetzen mit dem Boden war Grundlage für unsere Bewegungen und unsere Bewegungsentwicklung. In diesem Workshop setzen wir uns auf vielfältige Weise mit dem Boden auseinander und wer weiß, vielleicht rollen und kugeln wir am Ende auch spielerisch über den Boden.
  • Feldenkrais von Kopf bis Fuß:  Wie tragen wir den Kopf über unserem Körper oder  wie bewegen wir das Becken über den Beinen? Wie stehen wir auf unseren Füßen? Wie ist das alles miteinander verbunden? Merken wir dabei, was uns gut tut oder was eher ungünstig für uns ist? In verschiedenen Lektionen versuchen wir uns selbst besser wahrzunehmen und zu spüren, wie wir uns leichter organisieren können.


Für Firmen

gerne organisiere ich Workshops für Ihre Belegschaft und komme bei Bedarf ins Haus. Themenvorschläge finden Sie oben, oder Sie fragen mich einfach danach. Auch für Gesundheitstage kann ich Ihnen mit verschiedenen Kollegen eine passende Lösung anbieten: seien es Vorträge, kurze Übungen für zwischendurch oder ganze Lektionen in deutscher oder englischer Sprache. Interesse? Melden Sie sich gerne bei mir.



Andere über mich

Hansjörg Drüssel
01.04.2024 13:33:37
Hallo Monika,
vielen Dank für die wiedereinmal ganz vorzügliche Stunde. Ich finde es sehr toll, daß Du Dich so konsequent weiter entwickelst und wir alle davon profitieren können. Ich freue mich über jede neue Übung von dir und schätze dabei deine zurückhaltende Art, mit der Du den Fokus ganz auf den zu vermittelnden Inhalt richtest.
Und das tut jedesmal wieder gut!
Mit den besten Grüßen
Hansjörg
Petra Niedermair
29.03.2024 09:35:14
Hallo Moni, es war wieder mal ein super Workshop 😁. Freue mich schon aufs nächste Mal!🤗 Liebe Grüße Petra
Katja Kassube
06.11.2022 18:25:30
Vielen Dank, liebe Monika! Ohne konkrete Vorstellung war ich dennoch sehr neugierig auf den Kurs „Feldenkrais für Sänger“. Es war ein rundum wunderbarer Tag. Deine liebevolle und gewinnbringende Art, ebenso die anderen Kursteilnehmerinnen und das AmViehTheater….. Der weite Weg hat sich gelohnt! Als Neuling in Sachen Feldenkrais hast Du mit Deinem fundierten Wissen sofort ein schönes Fundament gelegt und Lust auf „mehr“ gemacht. Nochmals vielen Dank für diesen ganz besonderen Tag! Herzliche Grüße und alles Gute für Dich! Katja
Petra Niedermair
01.07.2022 16:50:41
Hallo Monika,
wollte mich bei dir noch für den tollen Wirbelsäulen Workshop bedanken.
Hatte immer Probleme mit meinen Lendenwirbeln und seit diesem Tag ist alles wie weggeblasen. Freue mich schon auf die nächste Stunde bei dir.
War so ein schöner Tag. 😊
Mach weiter so!
Viele Grüße Petra
Bettina Stadler
01.07.2022 15:38:02
Liebe Monika,
vielen Dank für die tolle Feldenkrais Erfahrung.
Nach dem Motto "Mach es dir leichter" und "gehe nicht über deine Grenzen" erreicht man dennoch ein intensives und sehr bewusstes Körpertraining, das tiefgreifend wirkt. Faszinierend ist auch wie individuell dies jeder (altersunabhängig, körperlich eingeschränkt) umsetzen und davon profitieren kann. Feldenkrais schafft hier unter deiner genauen Anleitung und guten Begleitung die Beweglichkeit und tolle körperliche Ausstrahlung die sich jeder in jedem Alter wünscht.
Ich wünsche Dir, dass du Deine Begeisterung zum Feldenkrais noch ganz oft teilen kannst.
Herzliche Grüße
Bettina
Karin Müller
07.07.2021 15:13:02
Hallo und vielen Dank für jedesmal wenn ich bei Dir wieder neue und verblüffende Einsichten in meinen lieben Körper erfahren darf. Bis zum nächsten Mal....
Kommentar:
Liebe Karin,
es freut mich sehr, wenn dir die Stunden gut tun! Herzlichen Dank für dein Feedback.
Angelica Steinkopff
07.07.2021 14:19:31
Hallo Moni,
deine Webseite ist echt schön geworden, das hast du super gemacht, Kompliment von einer Webdesignerin!
Dass dein Gästebuch noch so leer ist, liegt sicherlich nicht an deinen Gruppenkursen oder Einzelstunden, denn die sind immer wieder sehr hilfreich und inspirierend. Von den Einzelstunden habe ich sehr profitiert. Du machst das ganz hervorragend.
Feldenkrais ist eine so wunderbare Methode, vor allem lernt man damit seinen Körper so viel besser kennen und spüren. Außerdem ist es ein gutes Werkzeug um sich selbst zu helfen. Bitte mach so weiter.
Ganz liebe Grüße
Angelica
Kommentar:
Liebe Angelica,
herzlichen Dank! Ja, Feldenkrais ist ein wunderbares Werkzeug. Ich freue mich, wenn dir die Stunden gut tun.
Liebe Grüße
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